۲۵ غذای سرشار از کلسیم که میتوان به جای شیر مصرف کرد
۱۰. کدو حلوایی. کدو حلوایی یک جایگزین نشاستهی عالی برای غذاهای کم کربوهیدرات است به ویژه به دلیل اینکه سرشار از مواد مغذی است. دو فنجان کدو حلوایی تنها ۱۲۶ کالری دارد و کلسیم آن بیش از نصف یک ...