برای کمبود آهن چه بخوریم؟+ مواد مغذی آهن دار | مجله سلامتی لیمومی
برای به حداکثر رساندن جذب آهن، پیشنهاد میشود حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، سبزیجات یا مرکبات مصرف کنید. 4. گوشت قرمز. یک وعده گوشت گاو خردشده 100 گرم حاوی 2.7 میلی ...