دویدن بهتر است یا پیاده روی؟. دویدن و پیاده روی هر دو برای کاهش وزن بسیار مفید است اما برنامه و زمان آنها باید با هم متفاوت بوده تا بیشترین تاثیر را در کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشد .پیاده روی ...

هدف‌گذاری برای تازه‌کارها و دونده‌های باتجربه به یه اندازه اهمیت داره. فرقی نداره هدفتون از دویدن کاهش وزن باشه، بخواین برای اولین بار در عمرتون در یه مسابقه دوی رسمی شرکت کنین یا دنبال ثبت بهترین زمان شخصی‌تون ...

کالری سوزی پیاده روی بیشتر است یا دویدن؟ در این مقاله به شما خواهیم گفت که چه مقدار پیاده روی و دویدن چقدر کالری میسوزاند. همچنین نکاتی برای ورزش کردن بهتر و میزان پیاده روی که در طول روز نیاز دارید را برایتان اورده ایم

زمان مطالعه: ۶ دقیقه امروز می خواهیم در مورد دویدن روی تردمیل بهتر است یا پیاده روی صحبت کنیم.در سال های اخیر مردم به دلیل مشغله کاری کمتر به پیاده روی میروند،یا وقت کافی برای پیاده روی ندارند یا شرایط آب و هوایی مطلوب ...

دویدن یکی از موثرترین راه ها برای سوزاندن کالری و ایجاد استقامت قلبی عروقی است، به افزایش استقامت ذهنی شما کمک می کند و اگر در فضای باز بدوید، از قرار گرفتن در معرض طبیعت بهره مند می شوید که می ...

ما در کلاس‌های دویدن مدرسه مونوپی، سعی می‌کنیم که دویدن رو با استفاده از مربیان حرفه‌ای، از پایه آموزش بدیم و با یاددادن نکته‌های این ورزش، کاری کنیم که افراد بتونن به‌سرعت رشد کنن و نتایج ...

اغلب افراد روزانه در دریایی از استرس غوطه‌ور هستند و این مسئله تاثیر بسیار جدی بر سلامت ذهن و جسم می‌گذارد. ولی علم می‌گوید پیاده‌روی یکی از سریع‌ترین و موثرترین روش‌های کاهش استرس به ...

در ابتدا رهنمودهایی برای ساختن عادت تمرین دویدن روزانه به شما ارائه می دهیم. سه روز در هفته تمرین کنید. دو روز در هفته 20 تا 30 دقیقه بدوید یا بدوید یا پیاده روی کنید. در آخر هفته دویدن یا دویدن یا ...

یکی از اصلی ترین مزایای پیاده روی یا دویدن روی تردمیل یا هر نوع دویدن دیگر، افزایش استقامت است. استقامت به معنای توانایی انجام فعالیت‌های مکرر در طول مدت زمان طولانی است و استقامت شما به شکل ...

آهسته دویدن به مفاصل شما این امکان را می دهد تا با استرس وارده به آنها سازگار شوند. همچنین، می تواند به کاهش وزن کمک کند که تأثیر آن را بر روی مفاصل و استخوان های شما آسان تر می کند.

کفش ساکونی ایکسون اورجینال دویدن، پیاده روی و اسپرت Saucony Axon 2 S20732. کفش ساکونی ایکسون اورجینال دویدن، پیاده روی و اسپرت Saucony Axon 2 S20732 کفش دویدن مردانه Saucony Axon 2 کفش آهسته دویدن S20732-16 Orange 59.99 یورو یا 56.14 یورو در صورت ثبت نام در ...

پیاده روی منظم جلوگیری از خطر مثل اضطراب، افسردگی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. آلیسا اولنیک، فیزیولوژیست ورزشی و پژوهشگر فوق دکترا در آزمایشگاه متابولیسم انرژی در پردیس پزشکی ...

با انجام این حرکت از تمرینات کاردیو در منزل شخصی با وزن 68 کیلوگرم، حدود 350 کالری را در طول 30 دقیقه خواهد سوزاند (در مقایسه با بیش از 400 کالری که در همین مدت زمان یک شخص در حین دویدن مصرف خواهد کرد ...

پیاده روی و دویدن. ... 4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار تکرار می کنیم. ... 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید. در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا ...

5. پیشگیری از دیابت. شاید باور کردنی نباشد اما تحقیقات نشان داده که پیاده روی روزانه با بهبود عملکرد پانکراس، تحمل گلوکز (یعنی چقدر میزان قند خون توسط سلول ها جذب می شود) را در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 بهبود بخشیده و با ...

۳- فرض کنید در حال دویدن روی پوست تخم‌مرغ هستید یا سعی دارید روی آب بدوید، خلاصه، به هر صورتی که راحت‌تر هستید سعی کنید روی پاهای‌تان سبُک بمانید. ۴- گام‌های خیلی بلند برندارید، چون باعث می ...

3. قدم زدن را آغاز کنید. ابتدا با یک سرعت بسیار آرام و متعادل، قدم زدن را انجام دهید. برای نتیجه گرفتن از پیاده‌روی صحیح در منزل، تمرکز بسیار مهم است. شما می‌توانید حین قدم زدن یک موزیک آرام یا ...

طبق قرار هر هفته که با هم در مورد یکی از #عادتهای کوچک زندگی صحبت می‌کنیم، این بار هم می‌خواهیم در مورد یکی از عادتهای ساده و مهم زندگی صحبت کنیم.. فواید پیاده روی را همه‌ی ما می‌دانیم. بسیاری از ما دوست داریم که فرصتی ...

بیشتر بخوانید: فواید دویدن در صبح. 2. تقویت قلب. حداقل 30 دقیقه پیاده روی در روز و 5 روز در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونری قلب را تا حدود 19 درصد کاهش دهد. و حتی پیاده روی بیشتر می ...

دویدن برای دیسک کمر، مفید یا مضر؟. دویدن نوعی ورزش است که می تواند روی ستون فقرات در حال بهبود با دیسک بیرون زده کمی سخت باشد. دویدن برای دیسک کمر برای کسانی که دچار دیسک کمر هستند ممکن است ...

در ادامه به ذکر نکاتی پیرامون اصول پیاده روی صحیح می پردازیم که برای شروع حرکت خود باید رعایت کنید: گرم کردن: از همان ابتدای پیاده روی، با سرعت بالا شروع نکنید چرا که نه تنها تأثیر خوبی نخواهد ...

دویدن ورزشی فوق‌العاده خوب برای سلامتی است؛ اما برای کنترل یا کاهش وزن هنگام دویدن، بهتر است ملاحظاتی را در نظر داشته باشید، چون ممکن است نتایج آن‌طور نباشد که انتظار دارید.. مراقب باشید دچار اضافه‌وزن نشوید!

See more on runningislove

مدت زمان مطالعه: 2 دقیقه. کفش دویدن ویژگی‌های متفاوتی نسبت به کفش پیاده روی دارد. دوندگان نباید با کفش پیاده‌روی بدوند چون بسیاری از این کفش‌ها بیش از حد سفت و فاقد انعطاف‌پذیری مورد نیاز ...

دوندگان مبتدی باید با دو تا چهار جلسه در هفته و حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در هر جلسه، ورزش خود را شروع کنند. یک راه خوب برای افزایش مسافت، این است که هر دو هفته یک‌بار، کمی مسافت دویدن‌تان را بیشتر ...

اگرچه در این مطلب 10 تا از بهترین پارک ‌های تهران برای دویدن معرفی شده اما اگه می‌خواین پیاده‌روی و دویدن رو در کنار مربیان حرفه‌ای تجربه کنین، می‌تونین در کلاس آموزش دویدن مونوپی ثبت‌نام ...

فواید پیاده روی نه تنها بر روی جسم بلکه بر ذهن و قابلیت‌های ذهنی افراد نیز قابل مشاهده است. اصلی‌ترین فایده پیاده روی، کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است. عضلات پایین تنه در حین پیاده روی بسیار درگیر هستند.

دویدن با همه سادگیش، آسان نیست! مخصوصا اگر مبتدی باشید. جانت همیلتون، که یکی از مربیان خوب دو و فیزیولوژیست است در این‌باره می‌گوید: «شما باید از جایی که اکنون قرار دارید شروع کنید نه جایی که فکر می‌کنید باید باشید ...

یکی دیگر از ویژگی های بدن در زمان دویدن این است که حرکت بدن فرم دینامیک دارد. فواید دویدن برای سلامتی . دویدن روی قسمت های مختلف بدن از جمله مغز، قلب، ریه، پاها و غیره تاثیر فوق العاده ای دارد.

۴- اپلیکیشن MapMyWalk (بهترین به انتخاب کاربران جهانی) این برنامه هوشمند به شما این امکان را می دهد تا مدت زمان پیاده روی، مسافت طی شده، و سرعت پیاده روی را همراه با داده های کالری از دست رفته بررسی ...